dpd - zdeko na około...
d a n e w y j a z d u
46.00 km
0.00 km teren
02:28 h
Pr.śr.:18.65 km/h
Pr.max:40.00 km/h
Temperatura:5.0
HR max:169 ( 90%)
HR avg:133 ( 71%)
Podjazdy:216 m
Kalorie: 2200 kcal
Rower:BiałoZielony
Wieczorem już miałem plana że rano muszę trochę pokręcić. Warunkiem była pogoda. Rano pobudka o 5:30 patrze przez okno a tam mgła na maksa ale nie pada ! więc pogoda ok :) W sumie nie wiem czemu wybrałem tą drogę może dlatego że nigdy nie jechałem nią tylko czytałem o części tej drogi na RwM. Ogólnie plan był taki żeby na 9 dojechać do pracy. Plan udało się zrealizować nawet zajechałem do mojego przyjaciela na kawkę do roboty :) Ale nie powiem odczułem to, może dlatego że wieczorem już czułem że coś mnie rozkłada ale miałem nadzieje że magiczna mikstura czosnek+mleko+masło+miód zaczaruje jak zawsze :) Niestety nie było aż tak magicznie. No ale finalnie dojechałem i pomimo miejscowego dość silnego mordewindu jakoś to wyszło :) Powrót w pracy najkrótszą drogą, bolały nogi no i ten katar :/
Trasa do pracy:
http://sportypal.com/Workouts/Details/238175
Kategoria Do pracy
weekendowe kręcenie...
d a n e w y j a z d u
23.00 km
0.00 km teren
01:00 h
Pr.śr.:23.00 km/h
Pr.max:48.00 km/h
Temperatura:10.0
HR max:170 ( 90%)
HR avg:152 ( 81%)
Podjazdy: 60 m
Kalorie: 2500 kcal
Rower:BiałoZielony
w sobotę musiałem do Brzeźna wyskoczyć po auto a w niedziele odstawić i wrócić do domu stąd te km'y. Plus niedzielna strzelnka ASG przebiegłem z M60 dobre 5km to cholerstwo sporo waży ale zabawa super pomimo śladów na twarzy :)
Kategoria Trening
dpd - standard bez wygibasów...
d a n e w y j a z d u
16.00 km
0.00 km teren
00:44 h
Pr.śr.:21.82 km/h
Pr.max:45.00 km/h
Temperatura:6.0
HR max:172 ( 91%)
HR avg:145 ( 77%)
Podjazdy:106 m
Kalorie: 1000 kcal
Rower:BiałoZielony
droga najkrótsza, dużo pracy brak czasu :( weekend człowiek odpocznie...
Kategoria Do pracy
dpd - przez hurt.com.pl...
d a n e w y j a z d u
22.00 km
0.00 km teren
01:00 h
Pr.śr.:22.00 km/h
Pr.max:44.00 km/h
Temperatura:1.0
HR max:169 ( 90%)
HR avg:142 ( 75%)
Podjazdy:100 m
Kalorie: 1315 kcal
Rower:BiałoZielony
Rano dość chłodno 1°C i mgliście więc najkrótszą drogą do pracy. Powrót przez hurt.com.pl drobne zakupy i przez Słowackiego dla odmiany na Morene, na powrocie już zdecydowanie przyjemniej słoneczko i ciepło kolo 9°C.
Kategoria Do pracy
dpd - dobre tempo na powrocie...
d a n e w y j a z d u
19.00 km
0.00 km teren
00:53 h
Pr.śr.:21.51 km/h
Pr.max:51.00 km/h
Temperatura:5.0
HR max:167 ( 89%)
HR avg:135 ( 72%)
Podjazdy: 66 m
Kalorie: 1200 kcal
Rower:BiałoZielony
Rano zimno 1°C ale w wiatrówce szybko robi się ciepło :) Powrót słoneczko i dobra średnia mi wyszła ponad 21km/h a powrót mam większość pod górkę. Idzie ciepło a z nim forma.
Kategoria Do pracy
dpd - kolejny mini triatlon...
d a n e w y j a z d u
21.00 km
0.00 km teren
01:00 h
Pr.śr.:21.00 km/h
Pr.max:51.00 km/h
Temperatura:5.0
HR max:175 ( 93%)
HR avg:147 ( 78%)
Podjazdy: 66 m
Kalorie: 2500 kcal
Rower:BiałoZielony
Kolejny dzień rower->praca(12km), bieg->basen(4km), pływanie(45min), bieg->praca(4km), rower->dom(9km).
Niestety basen o 17:30 to masakra :( dużo dzieci i mega maruderów nie da się pływać spokojnie :) Zdecydowanie bardziej mi się podobało na 19:45. No ale co zrobić karnet jest na 3 miechy trzeba będzie się przemęczyć jakoś.
Kategoria Do pracy
Dolina radości...
d a n e w y j a z d u
20.00 km
5.00 km teren
01:00 h
Pr.śr.:20.00 km/h
Pr.max:49.00 km/h
Temperatura:4.0
HR max:169 ( 90%)
HR avg:139 ( 74%)
Podjazdy:180 m
Kalorie: 1800 kcal
Rower:BiałoZielony
Dzisiaj w ramach prac domowych przed świętami czasu zbytnio nie miałem ale godzinkę wygospodarowałem i śmignąłem sobie kółeczko do oliwy i s powrotem doliną radości.
Kategoria Trening
dpd - dookoła.... [pierwsze 1000km zaliczone]
d a n e w y j a z d u
37.00 km
10.00 km teren
01:48 h
Pr.śr.:20.56 km/h
Pr.max:52.00 km/h
Temperatura:12.0
HR max:178 ( 95%)
HR avg:137 ( 73%)
Podjazdy:160 m
Kalorie: 2200 kcal
Rower:BiałoZielony
Jak pogoda ładna to jakoś droga dłuższa się robię pomiędzy biurem a domem :)
Fajnie się dzisiaj jeździło czuć już wiosnę w powietrzu :D
Kategoria Do pracy
dpd - super pogoda :)
d a n e w y j a z d u
17.50 km
0.00 km teren
00:51 h
Pr.śr.:20.59 km/h
Pr.max:52.00 km/h
Temperatura:18.0
HR max:161 ( 86%)
HR avg:134 ( 71%)
Podjazdy: 60 m
Kalorie: 1100 kcal
Rower:BiałoZielony
Rano po wczorajszym wysiłku trasa najkrótsza jeszcze nie odzyskałem w pełni sił.Pogoda w sam raz.Na powrocie lato :D i pełno rowerzystów ! Człowiek jeździł całą zimę i się odzwyczaił spotykać aż tyle rowerów na drodze :) Ale to fajnie że coraz więcej ludzi wsiada na rower tak trzymać !
Kategoria Do pracy
dpd - mini triatlon...
d a n e w y j a z d u
31.00 km
0.00 km teren
01:14 h
Pr.śr.:25.14 km/h
Pr.max:57.00 km/h
Temperatura:4.0
HR max:169 ( 90%)
HR avg:148 ( 79%)
Podjazdy: 66 m
Kalorie: 2500 kcal
Rower:BiałoZielony
To był dzień sportu zdecydowanie ;) Rano do pracy z racji że do pracy na 11 to trochę okrężną drogą (22km) wzdłuż morza było fajnie pogoda super. Po pracy biegiem na basen (4km) tam 40 min pływania non-stop i powrót do pracy biegiem (4km) po rower bo na basenie nie mam gdzie go trzymać. No i najkrótszą możliwą drogą do domu (9km). W domu wypiłem piwko i spałem jak dziecko :) Zaczyna mi się coraz lepiej biegać , nareszcie nie była to męczarnia.
Kategoria Do pracy
